Gelassener zur Arbeit dank Sophrologie
03. Dezember 2024 | Kommentar(e) |
Matthias Vauthier
Stress, Druck, Konzentrationsprobleme usw. – die Arbeitswelt ist in ständigem Wandel. Die Sophrologie bietet sich dabei als sanfte und zugängliche Lösung an. Die Methode hilft, die täglichen Herausforderungen besser zu bewältigen und ein Gleichgewicht zwischen Berufsleben und persönlichem Wohlbefinden herzustellen. Sie aktiviert Körper und Geist, befähigt dazu, sich zu entspannen und gelassener zu werden, und stärkt die persönlichen Ressourcen durch einfache und zugängliche Techniken wie Atmung, Entspannung, Meditation, sanfte Bewegung und positives Denken.
Die Sophrologie hilft den Menschen, ein inneres Gleichgewicht zu finden, besser mit Stress und Emotionen umzugehen, die täglichen Herausforderungen gelassener anzugehen, ihre inneren Ressourcen zu mobilisieren, eine positive Geisteshaltung und das Selbstvertrauen zu stärken, die Konzentration und die Schlafqualität zu verbessern und ein besseres Verhältnis zu sich selbst und zu anderen zu entwickeln, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben.
Pilotprojekt bei der Groupe Mutuel
Mit jährlich rund siebzig Lernenden und Praktikantinnen und Praktikanten in ihren Reihen investiert die Groupe Mutuel aktiv in die Jugend. Diese neue Generation sieht sich zunehmendem Stress ausgesetzt, sodass die Sorge um das geistige Wohlbefinden immer wichtiger wird. Aufgrund dieser Erkenntnis und im Rahmen einer strategischen Initiative zur Zukunft der Arbeit begann im Frühjahr 2024 ein Pilotprojekt, das jungen Berufstätigen Werkzeuge zur Förderung ihres Wohlbefindens im Alltag an die Hand geben soll. Das Programm «Gelassener zur Arbeit» wurde gemeinsam von den diplomierten Sophrologinnen Diane Duperret und Laura Convertini gestaltet. Letztere ist ausserdem verantwortlich für die digitale HR-Transformation der Groupe Mutuel.
Erfreuliche Ergebnisse
Laut den Daten, die vor und nach den acht Sitzungen gesammelt wurden, sank das Stressempfinden der Teilnehmenden drastisch. Eine Einführung in die Techniken der Sophrologie, die sie anschliessend selbstständig anwendeten, reduzierte den Stress bei gut der Hälfte der jungen Leute, während ihre Konzentration sich um mehr als 15 Prozent verbesserte. Signifikante positive Ergebnisse, die zuversichtlich machen! Sie bestätigen die Zufriedenheit dieser jungen Menschen, die im Erlernen solcher Techniken einen sowohl kurz- als auch langfristigen Nutzen sehen.
«Da sie mit klaren Zielen praktiziert wird, ist die Sophrologie in der Unternehmenswelt für Auszubildende wie für Mitarbeitende genau das Richtige, um die individuellen Ressourcen und das eigene Potenzial zu stärken. Mit der Arbeit an der Verbindung von Körper und Geist hilft sie dabei, sich gelassener und stärker zu fühlen. Durch regelmässiges Üben, und sei es nur ein paar Minuten am Tag, kann man sein Wohlbefinden nachhaltig verbessern», bestätigt Diane Duperret.
Laura Convertini teilt diese Begeisterung: «Ich freue mich sehr über die positiven Auswirkungen unseres Programms für die Lernenden und die Praktikantinnen und Praktikanten. In den Kursen konnten unsere jungen Berufstätigen einfache, aber wirksame Techniken zur Bewältigung des Alltagsstresses kennenlernen und so ihre Konzentration verbessern und eine positivere Sicht auf ihre Zukunft entwickeln.» Das Programm hat die Vorzüge der Sophrologie auf konkrete Weise veranschaulicht. «Sophrologie beruhigt nicht nur den Geist, sondern fördert auch das kreative Potenzial und die Motivation der Menschen und eröffnet damit neue, inspirierende Perspektiven. Die Erfahrungsberichte unseres Berufsnachwuchses bestärken mich in der Überzeugung, dass die Sophrologie ein wirkungsvolles Instrument zur Verbesserung der Lebensqualität und des Wohlbefindens der Menschen ist.»
Erfahrungsberichte
Lara Dubuis: «Die Kurse waren interessant, wir haben viel Theorie gelernt und verschiedene Übungen gemacht. Indem man das Gelernte gleich praktisch anwendet, erfährt man sofort die wohltuende Wirkung. Um richtig von den Lektionen zu profitieren, ist es wichtig, sich voll und ganz auf die Übungen einzulassen, denn sonst kann es sein, dass sich diese Wirkung nicht einstellt.»
Hugo Pedro: «Zu Beginn des Programms dachte ich, dass die Sophrologie mir auf keinen Fall helfen würde. Aber als ich aus dieser Einführungsveranstaltung kam, war ich ganz ruhig. Vor allem war mein Kopf leer. Also beschloss ich, mich anzumelden. Während des Kurses konnten wir Zustände der Ruhe und der Erfülltheit erreichen. Das war auch notwendig in Anbetracht eines Monats voller Prüfungen.»
Daniela Soares Martins: «Das Pilotprojekt ‹Wohlbefinden› für die Lernenden und die Praktikantinnen und Praktikanten der Groupe Mutuel war eine gute Erfahrung. Die Kurseinheiten waren abwechslungsreich. Sie haben uns gezeigt, wie wir bei Stress funktionieren, und uns beigebracht, wie wir mit bestimmten Reaktionen wie Stress, Müdigkeit usw. umgehen können. Wir haben auch gelernt, wie man seine Atmung steuert und welche Übungen man bei Bedarf täglich machen kann, um sich besser zu fühlen. Das war sehr lehrreich.»
