Au travail avec sérénité grâce à la sophrologie

La sophrologie aide les individus à trouver un équilibre intérieur, à mieux gérer le stress et les émotions, à aborder les défis quotidiens avec plus de sérénité, à dynamiser leurs ressources intérieures, à renforcer l’état d’esprit positif et la confiance en soi, à améliorer la concentration et la qualité du sommeil, et à développer une meilleure relation à soi et aux autres, dans la vie professionnelle et comme dans la vie personnelle.

Avec près de septante apprentis et stagiaires dans ses rangs chaque année, le Groupe Mutuel investit activement dans la jeunesse. Cette nouvelle génération fait face à un stress grandissant qui rend la gestion du bien-être mental plus cruciale que jamais. Fort de ce constat, et dans le cadre d’une initiative stratégique liée au futur du travail, un projet pilote visant à offrir aux jeunes professionnels des outils pour favoriser leur bien-être au quotidien a été lancé au printemps 2024. Le programme « Au travail avec sérénité » a été coconstruit par Diane Duperret, sophrologue diplômée, et Laura Convertini, Responsable de la transformation digitale RH du Groupe Mutuel et également sophrologue diplômée.

Selon les données récoltées avant et après les 8 sessions, la perception du stress a drastiquement baissé auprès des participants. Une introduction à différentes techniques de sophrologie, pratiquées ensuite de manière autonome, a fait baisser le stress de près de moitié des jeunes, alors que leur concentration a été améliorée de plus de 15%. Des résultats positifs significatifs et réjouissants ! La satisfaction de ces jeunes ainsi que l’utilité perçue d’apprendre de tels outils, tant à court terme qu’à long terme, a été soulignée.

« La sophrologie est très pertinente dans le monde de l’entreprise, que ce soit pour les apprentis ou les collaborateurs, pour renforcer les ressources individuelles et le potentiel de chacun, car elle est pratiquée avec des objectifs précis. Elle permet de se sentir plus serein et plus fort grâce au travail effectué sur la connexion corps et esprit. La pratique régulière, même quelques minutes par jour, permet d’ancrer des bienfaits à long-terme sur son état d’être », affirme Diane Duperret.

Laura Convertini partage cet enthousiasme : « Je suis ravie de constater l’impact positif de notre programme destiné aux apprentis et stagiaires. Les séances proposées ont permis à nos jeunes professionnels de découvrir des techniques simples mais efficaces pour gérer le stress quotidien, améliorant ainsi leur concentration et leur permettant de développer une vision plus positive de leur avenir. » Ce programme a permis d’illustrer les bienfaits de la sophrologie de manière concrète. «  Elle permet d’apaiser l'esprit, mais aussi stimuler le potentiel créatif et la motivation des individus, ouvrant ainsi la voie à des perspectives nouvelles et inspirantes. Les témoignages de nos apprentis et stagiaires renforcent ma conviction sur l'efficacité de la sophrologie comme outil puissant pour améliorer la qualité de vie et le bien-être des individus. »

Lara Dubuis : « Ces séances ont été intéressantes, nous avons appris beaucoup de théorie et pratiqué divers exercices. La réalisation des exercices en direct permet de ressentir immédiatement leurs effets bénéfiques. Pour profiter pleinement de ces séances, il est important de s'impliquer totalement dans les exercices, sans quoi les bienfaits risquent de ne pas se manifester. »

Hugo Pedro : « Au début du programme, je pensais que la sophrologie n'allait en aucun cas m'aider. Cependant, lorsque nous avons eu cette séance d'introduction, j’en suis sorti apaisé. Mais surtout, j'avais la tête vide. Donc, j'ai décidé de m'y inscrire. Tout au long des séances, nous avons pu accéder à des états de calme et de plénitude. Cela était nécessaire en vue d’un mois chargé en examens. »

Daniela Soares Martins : « Le projet pilote « bien-être » pour les apprentis et stagiaires du Groupe Mutuel a été une bonne expérience. Les séances étaient variées et nous ont permis de mieux comprendre notre fonctionnement face au stress et d’apprendre à gérer certaines réactions, comme le stress, la fatigue, etc. On a pu aussi apprendre à gérer notre respiration et avoir des exercices à faire tous les jours en cas de besoin pour se sentir mieux. C'était très instructif. »