Dalla pista all'ufficio: i consigli per la salute di un’atleta olimpica applicati al mondo del lavoro

Hélène Parisot: Grazie. Ad essere sincera, mi sento come se fossi appena uscita da una lavatrice. L'evento è stato molto intenso e anche la discesa emotiva che ne è seguita. Per il resto, comunque, mi sento bene, sto iniziando a realizzare cosa è successo.

First of all, I work part-time. Secondly, I'm lucky enough to be able to count on my boss and my colleague who support me, both in my professional activity and in my 200m practice. Before a big event like the European Championships or the Olympics, they encourage me to take the time I need to prepare.

Grazie ai vari professionisti che lavorano con me, utilizzo una serie di metodi collaudati: visualizzazione, ipnosi, neurofeedback, coerenza cardiaca, mindfulness e disconnessione dagli schermi. Praticando regolarmente queste tecniche, il mio corpo si sta gradualmente ricondizionando. Per esempio, se la mia mente vaga prima dell'inizio di una gara, grazie alle tecniche che ho imparato, il mio cervello si ricentra in pochi secondi. Eppure, all'inizio, facevo parte degli scettici!

Certo che si può! Inoltre, alcune tecniche sono molto facili da applicare in qualsiasi momento. Per esempio, la coerenza cardiaca, cioè respirare regolarmente (sei respiri al minuto per cinque minuti) può essere praticata ovunque, poiché non è visibile, anche durante una riunione, se necessario. Esistono diverse applicazioni e tecniche e, a mio avviso, la cosa migliore è provarne diverse e vedere quali funzionano e si adattano meglio a ognuno di noi.

Ovviamente c'è la preparazione delle tecniche di gara e un’alimentazione adeguata, ma per me un altro fattore molto importante è il sonno. Dormire a sufficienza, anche durante il giorno, dà al mio corpo le risorse necessarie per il grande giorno.

A mio parere, sì. Sempre più aziende offrono aree di riposo. Anche se non tutti si sentono a proprio agio nell'entrare in una sala di riposo davanti ai colleghi, consiglio a chi può di provare i benefici di una turbosiesta (massimo 20 minuti). Se questo non fosse possibile sul posto di lavoro, una soluzione potrebbe essere quella di isolarsi nella propria auto.

A volte succede. Se questi pensieri mi distraggono dalla gara, prima di tutto li accetto, può succedere, e poi applico le tecniche mentali che mi permettono di tornare al momento presente. Mi aiuta anche sapere che, anche se ai blocchi di partenza sono da sola, ho la mia famiglia e i miei amici che mi sostengono. È importante creare quello che io chiamo un circolo di fiducia. Al lavoro, ad esempio, può trattarsi di colleghi, del superiore, di qualcuno di cui ci si fida, delle risorse umane, ecc.

Dal punto di vista fisico, abbiamo la fortuna di avere con noi dei fisioterapisti che ci fanno dei massaggi e possiamo anche fare un bagno freddo per riportare la frequenza cardiaca alla normalità.

Assolutamente sì. Anzi, a volte dimentichiamo di prenderlo in considerazione. Per quanto possibile, consiglio alle persone di riservarsi del tempo per recuperare la sera o il giorno successivo all'evento intenso. Può trattarsi di un evento della vita privata o di una grande prestazione sul lavoro. L'esternalizzazione, sia parlando che facendo esercizio fisico, aiuta l'organismo a ridurre i livelli di cortisolo. Infine, il sonno è ancora una volta un elemento chiave per il recupero fisico e mentale.

Riflettendoci, direi che in entrambi i casi bisogna tenere le cose nella giusta prospettiva. Se non si ottiene un buon risultato nello sport o si ha un problema sul lavoro, è importante ricordarsi che ci sarà sempre una soluzione e che non si è soli.