De la piste au bureau: les conseils santé d’une athlète olympique appliqués au monde du travail

Hélène Parisot: Merci. Pour être honnête, j’ai l’impression d’être passée dans une machine à laver. L’événement a été très intense et la descente émotionnelle qui s’en est suivie également. Mais sinon je me sens bien, je commence à réaliser ce qui s’est passé.

Tout d’abord, je travaille à temps partiel. Ensuite, j’ai la chance de pouvoir compter sur ma supérieure et ma collègue qui me soutiennent, autant dans mon activité professionnelle que dans la pratique du 200m. Avant un grand événement comme les championnats d’Europe ou les JO, elles m’encouragent à prendre le temps nécessaire pour me préparer.

Grâce aux différents professionnels qui m’accompagnent, j’utilise plusieurs méthodes qui ont fait leur preuve : la visualisation, l’hypnose, le neurofeedback, la cohérence cardiaque, la mindfulness, la déconnexion des écrans. A force de pratiquer ces techniques régulièrement, mon corps se reconditionne peu à peu. Par exemple, si avant le départ d’une course mon esprit vagabonde, grâce aux techniques apprises, mon cerveau se recentre en quelques secondes. Et pourtant, au début, je faisais partie des sceptiques !

Bien sûr ! En plus, certaines sont très facilement applicables à n’importe quel moment. Par exemple, la cohérence cardiaque, à savoir respirer de façon régulière (6 respirations par minute pendant 5 minutes) peut être réalisée n’importe où, puisque cela ne se voit pas, même pendant une réunion si besoin. Il existe différentes applications et techniques, le mieux est à mon avis d’en tester plusieurs et de voir lesquelles fonctionnent et nous parlent le plus.

Evidemment il y a la préparation des techniques de courses, une alimentation adaptée, mais pour moi un autre facteur très important est le sommeil. Avoir un temps suffisant de sommeil, même en journée, permet à mon corps d’avoir les ressources nécessaires pour le jour J.

A mon avis oui. De plus en plus d’entreprises proposent des espaces de repos. Même si tout le monde n’est pas à l’aise d’entrer dans une salle de sieste devant les collègues, je conseille à ceux qui le peuvent de tester les bienfaits de la turbosieste (maximum 20 minutes). Si cela n’est pas possible sur le lieu de travail, une solution peut être de s’isoler dans sa voiture.

Cela arrive parfois. Si ces pensées me déconcentrent de la course, tout d’abord je les accepte, cela peut arriver, ensuite j’applique les techniques mentales qui me permettent de revenir au moment présent. Ce qui m’aide également c’est de savoir que, même si je suis seule dans les starting blocks, j’ai ma famille, mes proches qui sont derrière moi. C’est important de se créer ce que j’appelle un cercle de confiance. Au travail, par exemple, il peut s’agir de collègues, de son supérieur, d’une personne de confiance, des ressources humaines, etc.

Au niveau physique, nous avons la chance d’avoir des physiothérapeutes avec nous qui peuvent nous prodiguer des massages, on peut aussi prendre un bain froid qui permet au cœur de retrouver une fréquence normale.

Absolument. D’ailleurs, on oublie parfois de la planifier en avance. Dans la mesure du possible, je conseille aux personnes de prévoir du temps de récupération le soir ou le lendemain de l’événement intense. Cela peut être le cas à la suite d’un événement de la vie privée ou après une grande performance au travail. Extérioriser, tant par la parole que par l’exercice physique, permet au corps de diminuer le niveau de cortisol. Enfin, le sommeil est à nouveau un élément-clé pour ma récupération physique et mentale.

Après réflexion, je dirais que dans les deux cas, il faut relativiser. Si on fait une moins bonne performance sportive ou qu’il y a un souci au travail, c’est important de se dire qu’il y aura toujours une solution et qu’on n’est pas seuls.